未完成

我要來寫減肥日記了 

為了不辜負小寶貝秋霞的期望

雖然她把減肥名次記錯了XDD ( 我是第2名不是第1名喔!!大胃王比賽我也是第2喔)

總之我要認真的來執行減肥這件事了

仔細衡量了一下

發現現在很難像以前一樣

使用一些激烈的方式了

像蘋果減肥法 優酪乳減肥法 還是一天只吃一餐的激烈方式

我現在實在辦不到啊

一方面年紀也大了.....

所以我決定採用長期抗戰!!!

我要來寫減肥日記啦~~(參考名部落客酪梨壽司的來寫個減肥日記吧! )

減肥日記只要就是記下每天我吃下的所有食物以及運動的時間還有方式

請大家幫我一起監督吧~
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1.固定運動(至少每周4次以上)  

2.不用節食法

3.盡量不吃零食以及油炸食物

4.不喝有糖影料

5.6點之前吃完晚餐，之後不在進食


10/20

早餐 : 豆漿500cc一瓶+7-11 海陸雙手捲

午餐 : 院內便當(主菜滷雞腿 3樣配菜都選青菜)

晚餐 : 2 顆金黃奇異果+無糖麥茶一杯

PM 6:00 操場快走1小時20分鐘

10/21


早餐 : 豆漿350cc +美而美漢堡加蛋

午餐 : 蚵仔煮麵+小杯冬瓜茶

晚餐 : 2顆奇異果

PM 7:00 操場快走1小時(14圈)

10/22

早餐 : 豆漿350cc +美而美漢堡加蛋

約AM:9:30吃了病患給的"雙胞胎一個

午餐 : 丸子湯泡飯

約PM4:30吃了小熊餅乾一包

晚餐 : 2顆奇異果

PM 6:00 操場快走1小時(14圈)

10/23

早餐 : 麥片粥加蛋+2塊牛肉乾

約AM9:30吃了健達繽紛樂一包

午餐 : 219小火鍋吃到飽

不過我都沒夾肉喔!!吃海鮮和蔬菜  沾料只用蘿蔔泥加醋和蔥末

但是我吃了3球的冰淇淋

晚餐 : 2顆奇異果

PM 5:00 操場快走1小時多(16圈)

為了彌補午餐吃太多因此多走了兩圈


10/24

早餐 : 豆漿350cc +美而美漢堡加蛋
AM 9:00學姊硬要我吃的沙琪瑪一個   是學姊一定要我吃的喔~

午餐 : 豬肝粥

晚餐 : 2顆奇異果

PM 6:00 操場快走1小時多(14圈+1圈慢跑)

10/25

早餐 : 麥片粥加蛋

午餐 : 水煮螃蟹一隻+3片蒟蒻+一塊牛蒡天婦羅

到了學校喝了一杯700cc檸檬冬瓜茶(是同學給我的喔!)

好了......
和申小儀提早回到了台北之後.......

去參加了金婉婉的秘密聚會結束後.......

PM9:00一起去吃了韓國烤肉以及許多的食物

然後今天我沒去運動 (很小聲很小聲的說)